オリーブオイルでダイエットができることはご存じですか？オイルでダイエット！？と意外に思うかもしれませんが、オリーブにはダイエットに効果のある成分プラス健康的な体づくりに欠かせない栄養素が豊富なので、ダイエットに最適なのです。
また、調理用オイルとしてはもちろん、食材にかけたり、そのまま飲んだりすることもできるので、飽きずに長く続けることができます。「ゆるやかに、でも確実に」ダイエットしたい方におすすめです。
ダイエット効果その1 オレイン酸の整腸作用
ダイエットに失敗している人の多くは便秘がち。オリーブの実には、オレイン酸という脂肪酸が含まれていて、これは体内で消化や吸収がされにくいのが特徴です。そのまま腸まで届くので、硬くなった便と馴染んで便を柔らかくし、腸の内側を滑りやすい状態にしてくれるので便がスムーズに体の外に排出されるのです。
またオレイン酸は腸を刺激して蠕動運動を促す効果もありますので、便通を良くしてくれます。
ダイエット効果その2 満腹感を得られる
ダメだとわかっていてもやめられないのが間食。特に小腹がすいたときに「ちょっとだけならいいか」と甘いものをつまんでいては、せっかくのダイエットが台無しです。
小腹がすいたときにはオリーブオイルをスプーン1杯飲んでみてください。満腹中枢が刺激されて満足感が得られ、余計な間食を防止することができます。
また、料理に使うことでいつもの食事量でも満腹感を早く感じられるので、結果的に食べ過ぎ防止にもつながります。
ダイエットだけじゃなく美肌効果も
オリーブオイルには、抗酸化作用があるビタミンEや、体内で美肌成分に欠かせないビタミンAに変わるβカロテンなどの美容成分もたっぷり入っています。ダイエット中は肌が荒れやすくなるという方も、オリーブオイルならダイエットしながら美肌対策もできるので一石三鳥です。
いつもの油をオリーブオイルに変える、そして空腹を感じたら1日スプーン2杯を目安にそのまま飲む。簡単なオリーブオイルダイエットを試してみてください。
