頑固な便秘でお悩みの方は多いと思いますが、皆さんどのように対策しているでしょうか。水をたくさん飲んだり、運動したり、野菜を食べたり…いろいろ試されていると思いますが、オリーブオイルに便秘解消パワーがあることは意外と知られていません。実はオリーブオイルは「自然の下剤」と呼ばれるほど即効性があるのです。
スムーズな便通を促すオリーブオイル
まず、オリーブオイルにはビタミンEがたっぷり含まれています。ビタミンEは体の血行を良くしてくれる栄養成分で、腸やおなか周りの血流をスムーズにして便が出やすい環境を整えてくれます。
またオリーブオイルにはオレイン酸という脂肪酸も含まれているのですが、この脂肪酸は、体内で消化や吸収がされにくいという特徴を持っています。ですから、便が硬くなってなかなか出てこない！という状態でもオレイン酸がそのまま腸まで届いて、便と馴染んで硬い便を柔らかくしてくれるのです。結果、便がスムーズに出てくるのです。これを滑腸作用といいます。
さらに意外かもしれませんが、オリーブオイルは食物繊維も豊富に含まれています。
ビタミンE、オレイン酸、食物繊維のトリプルパワー。長年便秘で悩んでいるという方は、ぜひオリーブオイルをお試しください。
オリーブオイルの効果的な摂り方
一日にスプーン2杯が目安です。そのまま飲んでも良いのですが、抵抗がある方はお料理でどうぞ。目玉焼きを焼いたり、ドレッシングにしてサラダにかけたり、発酵食品である納豆にかけて食べるのもおすすめです。
特に朝は体の排泄機能が活発になっている時間ですから、このタイミングでオリーブオイルを摂取すると効果がより高まります。もちろん夜に摂取しても翌朝の便通を助けてくれるでしょう。特に温かい料理やスパイスを使った料理は体の新陳代謝を上げますから、できればそういう料理にオリーブオイルをプラスしてみてください。“自然の下剤“のパワーをしっかり感じることができるでしょう。
