オリーブオイルうがいとは
オリーブオイルうがいというのは、その名の通りオリーブオイルを使ってうがいをすることです。この方法は、インドの伝統医療であるアーユルヴェーダの「オイルプリング」が基になっています。オリーブオイルの他にもココナッツオイルやごま油、亜麻仁油などが使用されます。
オリーブオイルうがいの効果とは？
オリーブオイルうがいを行うことで、さまざまな嬉しい効果が得られます。1つ目はデトックス効果です。オリーブオイルに含まれている成分によって、口内の細菌がオイルに吸着されます。そして細菌が取り除かれるという効果が期待できるのです。また口内にある細菌を取り除くと体内に入ることを防げるため、免疫力低下や風邪を予防することにも繋がります。
2つ目は、口臭改善の効果です。口臭は細菌によって引き起こされることが多いため、細菌が減少することで嫌な匂いが軽減される可能性があります。さらにオイルが口の中をコーティングするので、睡眠時の細菌の繁殖なども予防してくれるでしょう。
3つ目は、リフトアップ効果です。オリーブオイルうがいは長時間口を動かします。普段使わない顔の筋肉を使うので、表情筋が鍛えられるでしょう。
オリーブオイルうがいの方法
まずはオリーブオイルを大さじ1～2杯ほど口に含んでください。そして15～20分ほどかけて、口全体にオイルを行きわたらせます。歯のすき間などにも行きわたるように、ブクブクとうがいを行うことがポイントです。15分以上のうがいは思いの外疲れるので、まずは5～10分でチャレンジしてみてもいいでしょう。
うがいが完了したら口の中のオイルをはき出してください。ただし洗面所にはき出すとベタベタになり排水溝が詰まる可能性があるので、ビニール袋やティッシュペーパーなどに出すことをおすすめします。口の中のべたつきが気になる場合は、水や塩水ですすぎましょう。
オリーブオイルうがいはすぐに効果が出るものではないので継続することが大切です。また全ての細菌を除去するものではないので、適切な歯磨きも心がけましょう。
