ビタミンEの効能
ビタミンEは、細胞レベルでの若さを保つ効果があります。細胞を老化から守る働きがあり、若返りを目指す人にはぜひおすすめしたい成分です。
抗酸化成分ともいわれる成分で、体を活性酸素から守ってくれる働きもあります。
また、自律神経のバランスを整えることや、女性サイクルのリズムを整えてくれる働きがあるので、更年期などで悩む女性にもぜひ摂取してほしいビタミン群だといえるでしょう。
肌荒れや口角炎などに悩む人はもちろん、美肌を目指したい人も、積極的にビタミンEの摂取をおすすめしています。
オリーブに含まれるビタミンE
オリーブオイルにもビタミンE群が含まれています。特に体の働きに作用する「α-トコフェノール」の成分が多く、活性酸素によって体の老化が早まることを防ぐ働きをもっています。また、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸との相乗効果によって、血管を若く丈夫に保つ効果なども見いだせます。血圧や血液の数値に悩む人は、オリーブオイルに含まれるビタミンEのパワーをもらい受けてはいかがでしょうか。
オリーブには、ビタミンEのほか、鉄分や食物繊維も含まれています。オイル以外でオリーブを食べるとなると、塩漬けのものが一般的ですが、わずか数粒のオリーブで鉄分や食物繊維が摂取できます。毎日続けることで、女性の悩みのタネとなる生理不順や便秘、貧血といった症状の緩和に一役買ってくれることでしょう。
オリーブのビタミンE効果をさらに引き出すには
美白効果を高めたい、活性酸素に負けない体づくりをしたいというときは、オリーブオイルだけでは不十分です。ビタミンCが含まれている食材と一緒にオイルを摂取しましょう。レモンやアスパラガス、パプリカなどとセットで食べることで、毎日の食事から美肌作りができます。ビタミンCは、活性酸素を酸化還元した後のビタミンEを復活させてくれる働きがあります。ビタミンEの効果をさらに長く発揮できるメリットが生まれます。
