オリーブオイルで腸内デトックス
便通のリズムがあっても、大腸の中には宿便がある場合があります。オリーブオイルで腸内のデトックスを行うとよいでしょう。オリーブオイルは大腸の動きを活発にする働きがあります。食物繊維を含んだトマトや、電子レンジで人肌程度に温めたプレーンヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べることをおすすめします。
トマトは抗酸化物質のリコピンが含まれており、油分と一緒に摂取すると吸収率が高まります。プレーンヨーグルトは、乳酸菌が豊富です。こちらも腸内環境を整える食品なので一緒に摂取することが推奨されています。
腸内デトックスを試みる場合は、オリーブオイルだけに頼らず軽い運動を取り入れるようにしましょう。体の動きとともに大腸も刺激され、自然なお通じが付きやすくなります。
オリーブオイルで肝臓をいたわろう
オリーブオイルは、肝臓をいたわる性質もあります。レモン汁と一緒に飲むことで、肝臓細胞の再生を高めてくれる効果があるといわれています。小さじ2杯のオリーブオイルと小さじ1杯のレモン汁を混ぜて飲むだけです。
もし、生のオリーブオイルを口に含むことが苦手であれば、オニオンスライスにオリーブオイルとレモン汁をかけたものを食べてもよいでしょう。タマネギも肝臓の働きを促す効果があるため、相乗効果が生まれます。
オリーブオイルはエクストラバージンオイルがおすすめ
オリーブオイルにデトックス効果を求める場合は、エクストラバージンオリーブオイルをおすすめします。中でも緑色が濃いものを選ぶと、ポリフェノール分もたっぷり含まれているので、さらに効果が実感できるでしょう。また、酸化したものはデトックスには不向きなため、少量サイズのものを短期間で使い切るようにすることがポイントです。質が高いオリーブオイルの場合、光に弱いため、黒などの遮光瓶に入ったオリーブオイルを選ぶことも大切です。生のまま使うことを意識するなら、国産のオリーブオイルも視野に入れて選びましょう。
