オリーブオイルは便秘に効果的
「1週間以上便が出ていない」「排便のためにトイレに何十分もいる」「旅行先や外出先でお腹が気になり心から楽しめない」など、便秘にお悩みの方は大勢いると思います。便秘に関するお薬は世の中にたくさんあります。市販薬の中で、最も短期間で解決できて効果的なのは下剤でしょうか。しかし最近では「下剤に慣れてきて効かなくなってきた」という声も聞きます。
便秘は食生活に問題がある場合や運動不足、ストレスなどの原因によります。これらの問題を改善することによりお通じはよくなりますが、ストレスを軽減するのは簡単ではありませんし、運動も外にあまり出られないご時世ですから、続くか心配です。よって、1番取り掛かりやすいのは、食生活の改善といえます。中でも長期的に飽きずに続けられる簡単な方法は、オリーブオイルの摂取です。サラダやアイスなどにサラッとかけるだけで、便秘解消に一役買ってくれます。
オリーブオイルの効能
現代において手軽に始められて、便秘解消に役立つオリーブオイルですが、実は古代ギリシャでは便秘薬として使われてきた歴史があります。そもそもオリーブオイルは健康に良く効き、美容にも良いので一般的に用いられていたようで、特に身体が未発達な子どもの安全な薬として飲まれていました。そんな歴史のあるオリーブオイルが便秘に効く理由は、他の油よりもオレイン酸が多く含まれているからです。
オリーブオイルの実にはオレイン酸が50％から70％含まれており、その実を直接抽出したエキストラバージンオリーブオイルには、腸の内部を滑らかにする働きがあります。さらにオレイン酸には硬い便を柔らかにする作用があるため、便が排出しやすくなるのです。
もちろん、水分や食物繊維を多く含む野菜を取ることも便秘解消に欠かせません。特に水分を多く取らないと脱水症状を引き起こしやすくなり、便も硬くなって腸の動きが悪くなります。これらのことに気を付けて、毎日スッキリ解消してポッコリお腹をなくしましょう。
