1.オレイン酸が便通をスムーズにしてくれる
「オリーブオイルには便秘の悩みを解消してくれる効果がある」という噂があります。この噂は真実です。オリーブオイル（オリーブの実）にはオレイン酸という成分が含まれています。この成分は小腸で消化・吸収されずに大腸まで辿り着き、腸内の滑りをよくしてくれるのです。この成分のおかげで便通が良くなったと感じる方もいるでしょう。しかし、オリーブオイルを摂取しておけば便秘はすぐに良くなると過信してはいけません。便秘には複数の原因が存在します。場合によってはオリーブオイルの摂取だけでは便秘が解消しない・その場しのぎの解消になってしまう恐れがあります。
2.便秘には色んな原因がある
便秘の原因として有名なのが、食物繊維や水分の不足です。オリーブオイルには食物繊維が含まれていません。食物繊維・水分不足である心当たりがあるなら、野菜やオリーブの実を食べたり水分の摂取を心掛けるようにすると良いでしょう。ストレスが原因で自律神経が乱れてしまい便秘になることもあります。この場合はオリーブオイルに含まれている抗酸化力を持つ成分が自律神経の乱れに良い働きかけをしてくれるでしょう。運動不足で筋力が低下して腸のぜん動運動が弱い可能性も考えられます。血液の流れも悪くなってしまうため、腸がむくんでしまう恐れも。この場合は激しい運動でなくても良いので日常の中に運動を取り入れると良いでしょう。
3.便秘解消のためにやるべきこと
「便秘には色んな原因がある」の項目で紹介したとおり、便秘の原因によってやるべきことは違います。「食物繊維・水分不足」が便秘の原因となっている場合は「野菜や水の摂取」を、「運動不足」が便秘の原因となっている場合は「日常的な運動を取り入れる」などの対策を講じる必要があるでしょう。
4.まとめ
オリーブオイルに含まれているオレイン酸は腸内の滑りをよくして便秘悩みの解消に一役買ってくれるでしょう。食物繊維・水分の摂取、適度な運動などと一緒にオリーブオイルを取り入れることで、便秘に終止符を打てる可能性があります。便秘に悩んでいる方はオリーブオイルを取り入れてみましょう。
