美容に良いと言われているオリーブですが、デメリットはあるのでしょうか。上手く活用するためにも、オリーブの注意点なども見ておかないといけません。メリットだけではなく、デメリットや注意点にも目を向けるようにしましょう。
お腹が緩くなることもある
オリーブオイルなどは腸内環境を整える効果も期待されています。ただ、それは逆を言えば摂取しすぎるとお腹がゆるくなる原因になるということです。美容効果などが高いからと言って、過剰に摂取していると下痢を引き起こすことになりかねません。適度な量を守って、しっかりとその効果の恩恵を受けましょう。胃腸系が弱い人は適量を守っていても、身体には負担になることもあるので気をつけましょう。
塩分の過剰摂取に注意
オリーブの塩漬けなどは、当然ながら食べすぎると塩分の過剰摂取に繋がります。体内に塩分が増えすぎることで、むくみや高血圧のリスクが出てくるのです。塩分の過剰摂取によって、本来なら引き起こすはずがない病気を招くことにもなりかねません。
何個までOKなのか
グリーンオリーブとブラックオリーブで個数が異なりますが、グリーンオリーブの場合は3個前後、ブラックオリーブの場合は7個前後を考えておきましょう。これ以上を食べてはいけないわけではありませんが、健康のためにも控えておくべきでしょう。美容効果を求めた結果、塩分の過剰摂取によって健康を阻害してしまったとなっては本末転倒です。ただ、先述した個数は体質や体格などによって異なります。自分の体質などをしっかり見極めた上で個数を決めましょう。
このようにオリーブには摂取時の注意点があります。基本的には適量を守っていれば健康を損ねることはありません。ただ、腎臓が弱い人などは塩分を控えた方がいいでしょう。腎機能が弱い人は塩分やカリウム制限を受けている人が多いからです。現在は大丈夫でも将来的に腎臓を悪くする可能性があるので、そういった点も含めてオリーブの摂取を検討するようにしてください。
