1.オリーブの便秘解消効果
美容や健康に良いオリーブオイルは、便秘解消にも効果的です。オリーブオイルの便秘解消効果で身体の中から綺麗になりましょう。オリーブオイルの中でも、エクストラバージンオリーブオイルと呼ばれる、人工的に加えられていない自然なオリーブオイルを用いるのがおすすめです。オリーブ本来の香りや栄養価を身体に取り入れることができます。
オリーブの主な成分のオレイン酸には、腸内の滑りを活性化する効果があります。他にも胃酸分泌を促してくれる効果があるので、胃もたれを防ぐ効果や血液中の悪玉コレステロールを減らす効果もあるので、日々の健康のために摂取したい成分です。オイルが吸収されずに腸まで届くと便に水分を含んでくれるため、大腸でも便の柔らかさが保てるのでスムーズな排便が期待できます。また、オレイン酸の他にもビタミンEが豊富に含まれているので、自律神経のバランスを整えてくれる効果があります。緊張している時は、お腹がストレスを感じお腹が張ってしまうことがあります。自律神経を整えることでお腹の張りを解消し、便秘解消に繋がるでしょう。
2.便秘解消に期待できるオリーブオイルの種類
オリーブオイルは熱に強い特性があるので、炒め物など幅広い調理方法で取り入れることが可能です。また味にクセがないため、お子様や高齢の方にも無理なく生活に取り入れやすいのが嬉しいポイントです。しかし、便秘解消として取り入れるのであればそのまま飲むことがおすすめです。サラダの上にかけたり、スプーン1さじ分を飲んだりしても良いでしょう。摂取するタイミングとしては、朝晩自分のライフスタイルに合わせて摂取することがおすすめです。規則的な排便のリズムを作るためには、毎日同じタイミングで取り入れることで自然とリズムができるようになるでしょう。正しい方法で日常からオリーブオイルを取り入れ、便秘解消ですっきり美腸を手に入れましょう。
